隠れ冷え症？”内臓型冷え症”は太るもと

f:id:mrkm716:20190710071922j:image こんにちは。

@トレーナーユウです！

今回は、

”内臓型冷え症”の改善方法を

お伝えしたいと思います。

この記事を読むと

あなたの人生は、

太らない体になります！

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最後まで読まなかったら、

あなたの人生は、

今と変わりません！

そんなことになりたくないですよね？？

自分を変えたいのであれば、

最後まで読んでいって

くださいね！！

■内臓型冷え症とは？

内臓型冷え症というのは、

その名の通り

”内臓”が冷えていることを言います。

手足や顔は温かいので、

一見「冷え」とは

縁のないように思えるのですが、

実は体の中がしっかり冷えている、

とう自覚のない冷え症でもあります。

そのため、

”隠れ冷え症”

とも言われていますね。

■なぜ内臓型冷え症になる？

実は

内臓型冷え性になりやすい人は、

これは生まれ持った体質が

大きく関係あります。

また、

自律神経と大きく関わることから、

ストレスを多く受ける環境にいると

内臓型冷え症になる場合もありますね。

そして筋肉量が少ない人も要注意。
筋肉量が少ないと

熱を作り出すことができず、

おのずと体内が冷えやすくなります。

■冷えの

自覚がない人はチェック！

内蔵型冷え症はあまり自覚がないので

「わたし冷えないの♪」と

思っている方でも、

下記にいくつか当てはまる場合は

実は内臓型冷えを持っている

場合もあるかも？！です。

　・風邪をひきやすい

　・下痢になりやすい

　・平熱が36.3度以下

　・疲れやすい

　・いつも顔色が優れない

どうでしたか・・・？

ちょっとでも当てはまったら、

念のためこの先も読み進めてくださいませ！

■内臓型冷え症は太るもと

内臓型冷え症の人は

消化管全体の血流量が低いため、

消化機能に不調が出やすいのが特徴です。

消化機能が悪くなると

消化にエネルギーが使われなくなり、

おのずと代謝も悪くなってしまうため、

太るもと

とも言われています

慢性的に太っている、とか

ダイエットしても痩せにくい、

とかの場合は

根本的にカラダの内側から

変えていく必要がありそうですね。

■内臓型冷え症の改善方法

内蔵型冷え症の方への

アドバイスとしては

ざっと３つあります。

読んでいくと

あたりまえのことばかりで

目新しいことなんて

ひとつもないんですが、

意外とできていない人が多いんです

①冷たいものを

食べないようにする

とにかく「内側」が

冷えているので

これ以上冷やさないためにも

直接的に冷たいものを

食べない・飲まないようにします。

お水などは常温で飲む、

アイスが大好きでも

一度に食べ切らない、

生野菜より温野菜を食べる、など

とにかく体を直接的に冷やさないものを

選んで食べるようにしましょう。

②運動をする

筋肉量が少ない方が多いので、

運動を全力でオススメします。

もちろん、

直接的に筋肉量を増やす筋トレは

もちろんお勧めですが、

敷居が高い場合は

ウォーキングから始めて

「カラダを動かして血流を良くする」

ことからスタートさせましょう。

運動に慣れてきたら、

徐々にスクワットなど

家でできる筋トレを導入していきたいですね。

③内臓を温める食べ物を食べる

①と対極にあるものを

食べていけば内臓から温まり、

熱を作ろうと体が動き始めます。

ショウガ、コショウ、カレー粉など

のスパイス、トウガラシなどが

手っ取り早く温まるので、

これらのスパイス（調味料）を

使ってタンパク質の食材を

調理するのがおススメです。

豚のショウガ焼き、とか

ムネ肉のカレーとか、

最高ですね

私も冷え症でしたので、

食べ物の対策はかかせません！

ジンジャーペーストの

お湯割りを毎日

飲むようになってから

だいぶ体質改善できました！！